What Does الصيام المتقطع Mean?

What Does الصيام المتقطع Mean?

Blog Article

الصيام المتقطع هو نمط أكل يتنقل بين فترات الصيام والأكل. 

ويسمى الغريلين أحيانًا "الاستجابة قصيرة المدى للجوع" لأنه يُطلق عندما تكون المعدة فارغة ويكون الضغط أقل على جدار المعدة.

وأي كربوهيدرات في نظامك الغذائي ستمنحك إمدادًا جيدًا من الجلوكوز، الذي يعد مصدرنا الممتاز للوقود، لبضع ساعات".

تقول كلاركسون: "يجري تنظيم هرمونات الجوع لدينا من خلال العديد من الأشياء، وعلم الوراثة أحدها. لكن التفكير في الأعصاب المتصلة بمعدتنا والجهاز الهضمي يعني أنه إذا لم تكن معدتك منتفخة، فسوف يعتقد جسمك أنه جائع".

ضع في اعتبارك أن البحث لا يزال في مراحله الأولى. كانت العديد من الدراسات صغيرة أو قصيرة المدى أو أجريت على الحيوانات.

وعند القيام بذلك، يمكن للخلية إزالة الهياكل البالية، وتحرير المواد الخام الجديدة التي يمكن من خلالها بناء هياكل خلوية جديدة. ويمكن استخدام بعض المواد الخام الجديدة لصنع بروتينات واقية للخلايا تعمل على إطالة عمر الخلايا.

فوائد الصيام المتقطع وأنواعه مشاركة المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

اقرئي أيضاً: رجيم اليوم الواحد لنسف دهون البطن بطريقة مذهلة 

وتشير كلاركسون إلى أنه بدون معرفة شكل النظام الغذائي الصحي، يكتسب الناس الوزن مرة أخرى عندما يتوقفون عن الصيام، وتقول: "إذا كان ذلك يعني أنك تشعر بالجوع والقيود المفروضة على الطعام، فقد يؤدي ذلك إلى أن تُفرط في تناول الطعام في اليوم التالي".

لهذه الأسباب ، يجب على المرأة أن تحذر من الصيام المتقطع. 

من أهم فوائد الصيام المتقطع أنه يجعل الأكل الصحي أبسط. هناك عدد أقل من الوجبات التي تحتاج إلى  تحضيرها وطهيها وتنظيفها بعد ذلك. 

يختلف الكثير حول طريقة الصيام المتقطع للتنحيف ويعتبره البعض طريقة صارمة للتنحيف، والسبب أن طريقة الصيام المتقطع للتنحيف تتضمن صيام كل تعرّف على المزيد يوم.

هذه التغيرات في مستويات الهرمونات ووظيفة الخلية والتعبير الجيني هي المسؤولة عن الفوائد الصحية للصيام المتقطع. 

الإمساك والقرحة المعدية، ومشاكل أخرى في الجهاز الهضمي.